در مقاله قبل، به چند راهبرد مقابله با بدبینی اشاره نمودیم حال در این مقاله به بیان سایر راهبردها پرداخته و در نهایت توصیه‌هایی را نیز برای همسران افراد بد بین ارائه خواهیم نمود. [h=2]
در برخی از افکار بی منطق خود تجدید نظر کنید
[/h]این عقیده که اگر همسرم به من علاقه‌مند است باید فقط به من توجه کند و تنها مرا دوست بدارد، چندان عاقلانه و منطقی نیست. قطعاً، همسرتان به مانند خود شما، پیش از ازدواج ارتباطات خانوادگی و دوستی داشته که هم اکنون نیز به آن‌ها تعلق خاطر و علاقه مندی دارد؛ لاجرم شایسته نیست تنها به خاطر شخص شما به همه پیوندها و علایقش پشت پا بزند آن هم به این دلیل که شما خواهان اوئید و دوست دارید تنها سلطان قلب او باشید. خودخواهی‌هایتان را کنار بگذارید و اندکی هم مطابق با علایق همسرتان رفتار کنید.
[h=2]شما در قبال همسر و فرزندانتان مسئول هستید
[/h]به فکر خود نیستید ،کمی نگران همسر و فرزندانتان باشید. چه بخواهید و چه نخواهید ، چه خود را مقصر بدانید یا نه ؛ مطمئن باشید بدبینی، کنترل و مراقبت افراطی و تعصبات نا بجای شما ،بی تردید در سرنوشت خانواده‌تان بی تأثیر نخواهد بود؛ چه بسا بسیاری از همسران افراد بدبین، دچار خود کم بینی و عدم اعتماد به نفس شده و به موجب آن، مرتباً در روابطشان دچار خطا و اشتباه می‌شوند ،احتیاط افراطی می‌کنند و اندیشه لحظه به لحظه "ممکن است اتفاقی بیفتد" زندگی‌شان را تیره و تار کرده است. همچنین فرزندانی که پرورش یافته فردی بدبین باشند، تحت تأثیر قرار گرفته و الگوهای رفتاری متعصبانه را اقتباس نموده و در زندگی حال و آینده، آن رفتارها را به کار خواهند گرفت و در نهایت، مصائبی همچون مشکلات شما گریبان گیرشان خواهد شد و به ناچار با آن‌ها دست و پنچه نرم خواهند کرد.
[h=2]با آبروی خود و خانواده بازی نکنید
[/h]بدبینی‌ها و سوءظن‌های خود به همسرتان را، با هر کسی در میان نگذارید چرا که ممکن است در اثر دشمنی ،نادانی و یا تظاهر به خیرخواهی، بر صحت اندیشه غلط شما دامن بزنند و حتی استنباط های شخصی خود را نیز بدان بیفزایند و به قول معروف آتش بیار معرکه شوند و شرایط را وخیم‌تر نمایند. بهترین راه حل این است که بدبینی‌های خود را راجع به اعمال و رفتار همسرتان، به صراحت با خود او مطرح نمایید و به گفته‌ها و توضیحات او گوش دهید. اما مواظب باشید به هیچ وجه جلسه گفتگویتان را در جهت اثبات صحت و سقم ادعاهایتان به پیش نبرید و در صورت عدم موفقیت، از فردی عاقل، معتمد، با تجربه، خیرخواه و عاقبتاندیش راهنمائی و مشورت بگیرید. بهتر است از روان شناس کمک بگیرید، تا با کمک یک متخصص بهتر بتوانید از علت‌های بدگمانی خود آگاهی یابید و با مشکلتان مقابله کنید.

یکی از ویژگی‌های فرد بدبین و شکاک این است که آن‌ها تا زمانی که به یقین نسبی نرسند ول‌کن ماجرا نیستند و با کوچک‌ترین بهانه‌ای، دوباره به این رفتار دامن می‌زنند!

[h=2]چند توصیه به همسران افراد بدبین[/h]به شما حق می‌دهیم زندگی با همسری بدبین، بسیار سخت و طاقت فرسا ست و تحمل این شرایط صبر ایوب را می‌طلبد. در ادامه این یادداشت، سعی نمودیم توصیه‌هایی را در جهت مواجهه صحیح با این مشکل ، متذکر شویم که رعایت آنان می‌تواند کمک شایانی به شما کند. [h=2]مواظب رفتارهای خود باشید
[/h]یکی از ویژگی‌های فرد بدبین و شکاک این است که آن‌ها تا زمانی که به یقین نسبی نرسند ول‌کن ماجرا نیستند و با کوچک‌ترین بهانه‌ای، دوباره به این رفتار دامن می‌زنند! زمانی هم که این رفتارها زنجیره‌ای می‌شود، فرد مقابل ممکن است برای لجبازی و یا حس انتقام، رفتارهایی را انجام دهد که این ذهنیت تشدید یابد. مثلاً، بدون اطلاع همسر بیرون رود و تلفن همراهش را هم خاموش کند ،اینجاست که بدبین‌ها زمین و زمان را به هم خواهند دوخت. لذا توصیه می‌شود:
به کنکاش حساسیت‌ها و زمینه‌های بروز بدبینی همسرتان بپردازید و از رفتارهایی که موجب سوءظن و بدبینی همسرتان می‌شود(مانند: تنها بیرون رفتن، تماس تلفنی یا حضوری با همکاران جنس مخالف ، گفتگو با مردان یا زنان غریبه، و...) به شدت اجتناب کنید و با اطلاع همسر و برنامه‌ای مشخص کارهایتان را انجام دهید. مثلاً، هر کجا می‌روید را مشخص کنید، ساعت رفت و آمد خود را اعلام کنید و...
[h=2]
به حسادت‌های همسرتان دامن نزنید
[/h]تحریک حسادت همسر روش عادلانه و منصفانه‌ای نیست. برخی از افراد در مقابل همسر بدبین خود، محتاطانه عمل نکرده و با انجام رفتارهای نسنجیده و حتی تحریک کننده بر شدت بدگمانی و سوءظن همسر می‌افزایند؛ مثلاً، مرد/زنی از آشنا و یا همکار جنس مخالف خود تمجید بسیار می‌کند و یا برای محک و کسب اطمینان از علاقه همسر ، به انجام رفتارهای دروغین و حتی گاهاً آزار دهنده می‌پردازند، غافل از آنکه نه تنها بدین طریق محبت همسر را دریافت نخواهند کرد بلکه بدین طریق، باعث تحریک بیش از حد حسادت و افزایش تعصبات وی خواهند شد.
[h=2]به همسرتان اطمینان دهید
[/h]هر از چند گاهی به شریک زندگی‌تان یاد آوری کنید که چقدر او را دوست دارید و به زندگی کردن با او متمایلید. ابراز احساسات و رضایتمندی، باعث افزایش اعتماد و اطمینان وی به شما خواهد شد. اطمینان دهی دائم، به او اعتماد به نفس داده و قدرت عمل افکار منفی همچون " ممکن است به خاطر عدم علاقه، به من خیانت کند و..." را به حداقل می‌رساند.
[h=2]سعی کنید تا حد امکان خانواده‌تان را نسبت به بدبینی همسرتان بی اطلاع نگه دارید
[/h]برخی از همسران افراد بد بین، با مشاهده سوءظن‌های همسر دچار نگرانی شده و برای دریافت کمک، مشکلشان را با همه اطرافیانشان در میان می‌گذارند. باید بگویم این رفتار کاملاً اشتباه است و نتیجه چندان مثبتی نیز عایدشان نخواهد شد. خانواده‌ها به خاطر حس والدینی و ترحم به فرزندانشان، احساسی عمل نموده و در اکثر مواقع راه حل‌هایی انتقام جویانه را پیشنهاد می‌دهند مثلاً، می‌گویند: تلفن‌هایش را جواب نده، تا بدین طریق به او بفهمانی که از این رفتارش متنفری. آن‌ها نمی‌دانند با چنین اظهار نظرهای احساسی با ذهن بدبین همسرتان چه می‌کنند و از گلوله‌ای برف، بهمنی سهمگین پدید می‌آورند.

هراز چند گاهی به شریک زندگی‌تان یاد آوری کنید که چقدر او را دوست دارید و به زندگی کردن با او متمایلید. ابراز احساسات و رضایتمندی، باعث افزایش اعتماد و اطمینان وی به شما خواهد شد.

[h=2]بدانید : بدبینی او نشانه‌ای از دلبستگی واقعی او به شماست
[/h]مطمئناً خود به این اندیشه دست یافته‌اید و با مطالعه این مقاله نیز به یقین رسیده‌اید که یکی از عوامل اصلی بدبینی همسرتان ، عشق و علاقه افراطی او به شماست. لذا بهتر است شما در قبال این علاقه افراطی که گاهاً مسبب مشکلاتی نیز برایتان شده، موضع گیری منفی نشان ندهید و کمر همت خود را در جهت درک شرایط او ببندید و برای تسکین قلب نگران او به حمایتش بپردازید.
[h=2]از متخصصان و مشاوران مجرب بهره بگیرید
[/h]اگر بدبینی همسرتان با اتخاذ درست راهبردهای پیشنهادی فوق و کار بست به موقع و صحیح، کاهش نیافت، توصیه می‌کنیم برای بررسی شرایط روحی همسر و اطلاع از کم و کیف زندگی زناشویی و چگونگی ارتباطاتتان، به روان شناس مراجعه نمایید.


بخش خانواده ایرانی

گردآوری : گروه اینترنتی نیک صالحی